做“替身食”的話，有種簡單的做法：就是把我們吃饅頭的團或其他的團，用手搓成長條，握在手心當中，握出五個手指印來，上面用3個手指捏一下，上面的尖尖頭代表如意寶，下面用大拇指頂一頂代表朵瑪，這是自己代替自己的一個供品，就是替自己做個替身來還債，這是個很古老的方法，有時會有意想不到的效果。特別是現在有很多惡疾是討命債的，用這個替身是很好的方法。

冤親債主不都是外面來的，有的是從我們八識田裏出來的，無量劫來我們的生命造就了種種黑暗面，黑暗面刹刹那那、分分秒秒，隨時都會從八識田裏跑出來，它結合外在的種種惡業，對我們形成了很大的威脅。所以這個“替身還債”的方法很好。

平 時為什麼出家人每天晚課要做小蒙山施食，來解怨結，對這些苦難眾生予以幫助？其實苦難眾生不是獨立存在的，都是跟我們息息相關的，甚至內和外都很難分。因 為這個時候，內外的空間感不是我們簡單認為的那樣，對於三惡道來說，空間感的概念和我們人的空間感概念是不一樣的，這也是我們需要思考，有待研究的。

-- 摘自傳喜法師開示

常修回向替身朵瑪之簡略儀軌

替身朵瑪或燒食供以三字總持咒、變億咒及四如來聖號作加持。

☆三字總持咒：嗡　啊　吽

☆變億咒：唵 桑巴拉 桑巴拉 波瑪納薩拉 瑪哈藏巴巴 吽 帕德所哈

☆變食咒：南摩 薩嚩 怛他哆 嚩嚕枳帝 嗡 三跋囉 三跋囉 吽

☆四聖號：南無多寶如來。南無妙色身如來。南無廣博身如來。南無離怖畏如來

☆恭誦回向祈願文：

伙 具眾妙欲替身食　

伙 具眾妙欲燒食供（有火供時唸，無火供時則跳下句唸誦）
於此漂游居住之 希求貪戀損惱者 各種身相遍尋覓 於此一切魔部眾
回向令喜獲滿足 苦難違緣諸迷亂 願解脫於大樂界 大力鬼眾速速取　
欲望貪執與戀著 憶念愛染意樂觸 願獲釋然寂解脫。阿。。。阿。。。阿。。。

如是念誦，能使死亡病痛等，災難解除惱害息，惡緣消除所願成。
薩瑪雅！（密）
木龍年月日，為德（麥彭仁波切）所造，願增吉祥。

（附：食子簡易作法）
將麵團或吐司揉勻，於左手心握成柱狀，並以右手拇指，食指、中指於虎口處將上端捏尖，下端以拇指壓平，再捏一小圓球黏於食子中心。數量多多益善。 於“速速取”或“阿阿。。。。。”後，將食子擲於戶外草地即可。

注意事項：
1.先作朵瑪(食子)
2.唸儀軌
3.將朵瑪碰觸在身上有病痛的地方，手痛就碰觸手、腰痛就碰觸腰等，但是不能碰觸頂門(眉毛以上不行！)，也不要去接別人已觸碰病痛地方的朵瑪，最好各自拿取，各自去丟(可放在火供中，也可丟戶外草地施食予鬼道眾生)
4.唸速速取….或阿阿阿....後，即可丟掉。阿彌陀佛 !